やっぱり自然はいい！トレイルマラソン

トレイルマラソン。

何だかすごい過酷なマラソンイメージがありますが、

そもそもトレイルって？

Trail トレイルを調べてみると、舗装されていない山道や林道、

森の中に自然にできた道のこと、とあります。

動物が通って出来た獣道もそう。

ですから、トレイルマラソンは、都会の舗装されていない自然の山道を走るマラソンになります。

山道や、獣道を走るマラソンっていうと、なんだがサバイバルゲームのような、

また映画「ランボー」のような、

はたまたドラゴンボールのスーパーサイヤ人並の体力のある人がないと走れないような

そんな敷居が高いイメージがありますが、実は決してそんなことはないようです。

❏　最初は誰でもビギナーズ♪

都会の喧騒を離れ、自然の中を走るマラソンですので、

リフレッシュするにはもってこいのマラソンが、トレイルマラソン。

マラソンだから、常に長い道を走っておかなきゃいけないということはなく、

最初のうちは、低い山道をゆっくり自分のペースで走るのがお勧め。

常に一定の安定感がある舗装道路と違って、

樹の幹やぬかるみ、岩を避けながらのマラソンですので、

立ち止まることもあれば、ジャンプすることもあります。

      (photo by imgur.)

自然をアスレチックのように捉えて楽しむことができるスポーツです。

❏ トレイルマラソンの注意点

上りの場合は、なるべく腿は必要以上に高くあげて走らないことが体力温存の秘訣。

階段があれば、無理をせず利用。

下る時は、歩幅を狭くして、小刻みに降りていくと膝への負担が少なくてすみます。

❏ あったら便利♪トレイルマラソンアイテム

シューズは、トレイルマラソンシューズ専用のシューズ、

山の天候は変わりやすいのでウィンドブレーカー、と

トレイルマラソンのマストアイテムは色々あります。

マラソンウェアのカラーですが、

アースカラーもしぶくていいのですが、太陽の光が差し込みにくい山道や森の中では

迷彩色やダークカラーよりも、少し派手めのマラソンウェアの方が

いざというときに自分がどこを走っているのか周囲に気付いてもらいやすいという

面があります。

絆工房の昇華プリントで作るマラソンウェアは、色鮮やかなグラデーションカラーを

得意とします。自分でデザインしたオリジナルなトレイルマラソンウェアで

走るのもいいものです。

また、一押しのマラソンアイテムは「ニューハレテープ」

アスリートやトレイルマラソンランナー御用達のあの肌色の粘着性テープ。

捻挫だけでなく、いざとなれば、ちょっとした絆創膏代わりにもなります。

医療分野でも活躍しているテープ。

最後に、出来れば森の中を走るトレイルマラソンでは、

安全面を考えて一人よりも二人、二人よりも三人と、

友達や仲間と一緒に走ることをお勧めします。

持っててよかった友達の絆。貼っててよかったニューハレテープ。

道路で走るマラソンに慣れてしまった人や、自然が好きな人は

トレイルマラソンに参加してみてはいかがでしょうか？

（株）絆工房

広報　/ 田中

三日坊主に終わらせない！かっこいいジョギングスタイル

スポーツの中で一番お手軽で、でも一番持続するのが難しいのがジョギング。

大人になると、最後に思いっきり走ったのはいつ？と思い起こすのが

難しくなってきますね。

犬を飼っているか、はたまた趣味で定期的に運動しない限り、

確実に年をとるほど走るということはしなくなります。

運動しないよりした方がいい、のは分かってはいるもののその一歩が踏み出せない。

どうしたら継続できるか？

途中で挫折する原因を考えてみると、、

目標が高すぎる

これは、何もジョギングに限ったことではありませんよね。

いつも平均60点代ウロウロの試験を今度は100点とるー！とか

1週間でダイエットして−5キロ！

3日坊主どころか、1日で挫折。

何かを継続する時は、メンタルな部分の強さがないとなかなか難しいです。

張り切りすぎるとダメ。

高すぎる目標もダメ。

まずはシューズから

ジョギングウェアを上から下まで一式揃えて無理やりにでも

ジョギングするというのも1つの手ですが、

これも高いハードルを始めてから用意してしまうと、

途中からハードルの下をくぐってしまいそう。

まずは、ジョギングスタイルの必須アイテムである

シューズだけを揃えてみてはどうですか？

万が一悲しくも途中で3日坊主に終わったとしても、

今のジョギングシューズはかっこいいものが多いですから、

普段の生活でも十分履けますし、逆に全身がオシャレにみえる場合もあります。

「買っても無駄にはならなかった」と自己嫌悪にならなくて済みますしね。

ジョギングビギナーの方は、

まずは、肩の力を抜いてゆっくりペースでジョギング。

無理せず、力まず。

ちょっと汗ばむ程度で辞めて、毎日ジョギングするのではなく週に２，３回で十分だそうですよ。

体が出来上がってきて、ドーパミン出まくって

「ジョギングせずにはいられない！」っていう風になるまでは

頑張りすぎないことです。

シューズの次は、コレ

今ジョギングスタイルで人気なのが、

タイツ＋ショートパンツのコンビネーションスタイル。

タイツの適度の締め付けで、筋肉の揺れを軽減して、

その結果、疲労や筋肉痛を軽減してくれる優れるもののタイツです。

ジョギングするたびに筋肉（もしくは脂肪？）がプルプルするのは、

意外に疲労感を感じます。

絆工房では、マラソンウェア、ジョギングウェアはもちろん

パンツも作ることができます。

ウェアとお揃いのパンツはなかなかかわいく、かつ、かっこいいものです。

昇華プリントでつくる絆工房のジョギングウェア、パンツは

グラデーションも得意としています。

「さぁランニングするぞ！」で、何から揃えたらいい？

とりあえず、体さえあればすぐに始められるランニング。

体１つで出来るスポーツといっても、何からどう揃えたらいいの？

□「ランニング専用のシューズを買おう！」

普通の運動靴で大丈夫！と素人は思いがちですが、

やはりランニング専用のシューズを選ぶのが、

足を痛めません。

さらに細かいことを言うと、”走る”シューズは、

「早く走るためのマラソン用」シューズと

「タイム争いよりも安全にトレーニングとしてのジョギング、ランニング用」

のシューズがあり、その機能性や軽さも違ってくるそうです。

ですから、お店に行って、手にとったシューズがランニングシューズかどうか

店員に尋ねてから買うことをお勧めします。

初心者はどうしてもかっこいいデザインのシューズを買いたいものですが、

そこはぐぐっと我慢。

実は、かっこいいデザインであればあるほど、

アスリート用のハイスペックな機能のシューズ

であることもお忘れなく。

□「むくんだ足でお店に行こう！」

足がむくんでくるのは午後から。

できれば、お店に行くにのは、朝よりも夕方に行くことをお勧めします。

むくんだ足でお店に行って必ずフィッティング。

そして、遠慮せずに履いてみて店内を軽く歩いて見て下さい。

そうでないと、

合わないサイズのシューズを履いた時の足の靴擦れ、水ぶくれは拷問。

それだけで、ランニングや〜めた！ということになりかねません。

ビギナーズのランニングファッションは、まずはシューズ選び。

それから１にも２にもとにかく楽しく！ランニング。

ランニングウェアや、ランニングパンツは、ビギナーズの場合は

速乾性のあるものであれば問題なし。

もちろん、「まずは形から入らないと！」と思う人は、もちろん自分好みの

ブランドやデザインでコーディネートしてみて下さい。

それも楽しくランニングするコツの１つです。

そして、絆工房では、オリジナルなランニングウェアを作ることができます。

「自分でランニングウェアを作ってみよう！」

３００回洗濯しても色あせしない絆工房の昇華プリントで作る

ランニングウェア

「せっかく作ったんだから、走らないともったいない！」と

自分を奮い立たせるきっかけにもなります。

でもそこまでは、、っていう方は、しばらくランニングしてみてから、

買い揃えていってもいいですし、

絵心のある人なら、是非自分の好きなデザインのランニングウェアを

作ってみるのも楽しいですね。

例えば、絆工房では、通気性・速乾性抜群のデザインウェアをご用意しております。

❏　同じ走るんだったらウェアもかっこよく！

絆工房の絆オリジナルブランドTシャツをここで数枚ご紹介します。

まずは

爽やかに決めたい！メンズには、、、

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

       清潔感あふれる爽やかなTシャツ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

　　　白生地に細いﾗｲﾝが都会的で

　　　清潔感あふれる１枚！

かっこよく決めたい！メンズには、、

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  　桜吹雪に現れるスケルトン

　  躍動感あすれる侍Tシャツ！

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

　　下に着るボトムを問わず、

　　かっこよく決まる１枚。

　　千鳥格子もサイズやモノトーンに

　　すると現代的になります。

同じ走るんだったら、筋肉をつけたい。出来れば、テルマエ・ロマエの阿部寛のように、、。

同じ走るんだったら、痩せたい。出来れば、痩せマッチョの西島秀俊のように、、。

同じ走るんだったら、かっこよく。出来れば、アメージングスパイダーマンのように、、。

どうせ走るんだったら、一石二鳥も、三鳥も獲りたい。

次に、少しでも彼らに近づくお勧めのサプリをご紹介します。

ランニング前にアミノ酸を摂る。

ランナーの間で人気のサプリメントVAAM。

また、

ランニング後のプロテインドリンクもお勧めします。

人気はSAVAS アクアホエイプロテイン100

体がつくられてくると、上に着るランニングコーデもキマってきますよ。

❏　最後に

ランニングは、しんどい。

寒い日や雨の日、またすぐに汗が出てくる夏の季節は心がめげそうになります。

最初の１キロ、いや500m、いや玄関に出るまでの１歩がなかなかしんどいものです。

頑張ってしゃかりきになってランニングして、翌朝筋肉痛のひどさに

「しんどいから、明日ね」になりがちになるのが、ランニング。

この明日ね、が結果的に来月ね、来年ね、にならないためにも

有無をいわさず、ランニングシューズを履いて

有無をいわさず、玄関の扉をあけてしまいましょう。

ランニングショップでオシャレコーデ探し

日本のランニング人口は約1000万人

まさに12人に1人はランニング好き。

ランニング人口の増加の牽引車になっているのが、

シニア層と若い女性です。

長寿国になった日本。

シニア世代は、はますます健康志向が高く、

「まだまだ若いもんには負けん！」と元気です。

ゴマ（英語名＋ン）EXの某サプリCMに出てくるシニアの人達も

えっ！？ってびっくりするほど若々しい方達です。

モデルだからかも知れませんが。

女性の方は、「美ジョガー」ということばも誕生したりするほど、

スポーツすることが一種のオシャレになっていることもあり、

美容とダイエットに手軽に始められるのがランニングということで

近年人気になってきます。

スポーツの中で野球、ゴルフ、テニスがマイナス成長の分野に対して、

ランニング関係は確実に成長分野になっています。

アウトレットモールや、ショッピングモールでも

スポーツショップやランニングショップが必ず入っていますね。

ターゲットは女性

女性のランニング人口の増加に目をつけたのがランニングショップ

スポーツメーカー直営店やランニングショップが次々にオープンしています。

各スポーツメーカーがこぞって、デザイナーとコラボしたり、

アパレルメーカー、有名なところでUNIQLOがスポーツ分野に参入したりして、

消費意欲の高い若い女性をターゲットに、よりファッショナブルなランニング商品が

目につきます。

ちなみに、ランニングショップ激戦区は原宿だそうです。

なぜ原宿？

若者の街だからです。

必然的に、若い女性も多くなります。

ランニングショップで人気No.1商品は、、

ランニングショップの中でも、

大きくスペースを占めているのが、スポーツシューズ。

その中でもランニングシューズが人気No1。

ランニングショップでランニングシューズが人気なのは

当たり前といったら当たり前なのですが。

「おしゃれは足元から」にちなんで

「足元のランニングシューズもおしゃれでないと！」と

レディースのランニングシューズが人気のため、

各スポーツメーカーは、

レディースのランニングシューズの開発に力を入れています。

人気は、やはりカラフルで細身のデザイン

最後になりましたが、ランニングショップに行かれたら

是非、足型計測機で足を計測してもらってから

自分にあったランニングシューズを選ばれることをお勧めします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　      (photo by imgur) 

シューズ選びは非常に大切

「初心者だし、シューズはなんでもいいや」と思わず、

ランニングショップの店員さんに気軽に尋ねたらいいと思います。

「いやいやビギナーズだと足元を見られて高いシューズを売りつけられそう」

と思って不安になりますが、大丈夫です。

高いシューズはほとんど上級者向きで

初心者が履くとかえって足や体の負担になります。

ですから、

あらかじめ店員さんに初心者だと伝えることで初心者用の納得のいく機能と

値段のランニングシューズを求めることができますよ。

これをすると失敗するランニングコーディネート

かっこいいランニングウェアで走ってみたい、と思いませんか？

「思わない。走れたら何着てもいい」

確かにおっしゃる通りで、本人が良ければ、余計なお世話ですね。

でも、ランニングを続けていくと、きっと、絶対、確実におしゃれでかっこいい

コーディネートをしたくなるはず。

ランニングしているうちに、体が出来上がってくると、

人間の心理って「この体を見てもらいたい」ってなってきます。

そして、一人で走っていたランニングを、市民参加型のイベントで走ってみたいとも

思うようになり、そこで参加者のかっこいいランニングコーディネートを見ると

ますますかっこいいランニングコーディネートをしたいと触発されます。

ということで、今回は、自分のランニングコーディネートを確立されている

上級者向きではなく、ランニング初心者向きの余計なお世話なコーディネートをご紹介。

❏　柄×柄

派手な色合いのランニングウェアがメンズ、レディーズ問わず最近は人気ですが、

初心者が最初から、性質の違う柄物を組み合わせると目線が定まらず、

落ち着かない感じになります。

「関西は、ランナーも派手」と他地域のランナーに有名らしいですが、

派手さの中にも柄を１つに絞ったり、ポイントに入れて後は黒にすると

その派手さもまたかっこいいコーディネートになります。

❏　ハイテクスニーカー

　　　　　　　　　　　　　（ photo by imgur) 

一世を風靡した（らしい）ハイテクスニーカー。

代表格は、ナイキのエアマックスシリーズ。

若者の”エアマックス狩り”事件も多発した、本格派ランニングシューズ。

ごつごつ、テカテカした、機動戦士ガンダムが履いてもおかしくないロボテックなシューズ。

初心者にとってはパンチ力がありすぎるランニングシューズなので、

上に合わせるランニングウェアのコーディネートが難しくなります。

シューズを派手にする場合は、ランニングウェアは地味に。

本気のランニングシューズは、スーツやスカートといったランニング以外のシーンに

履くのが今流行りのコーディネートらしいです。

❏　ダボダボコーデ

いくらスポーツする時は、動きやすいコーディネートがいいといっても

上も下も大きすぎるサイズのランニングコーディネートは、

ランナーというよりラッパー？の出で立ちに。

大きすぎるサイズは、かえって腕のふり、足さばきに

ストレスを与えることになります。

以上、上記のコーディネートを避けると、わりと失敗しないコーディネートになります。

それでも、不安な人の最後の手段は、マネキン買い。お金に余裕がある人はどうぞ。

（株）絆工房

広報　/  田中

差をつける！ランニングウェアコーディネート

どうせ走るならかっこいいランニングウェアで走ってみたい。

手元にある毛玉のついたジャージでももちろんいいんですが、どうせなら、

かっこいいランニングウェアでコーディネートすればモチベーションもあがりますね。

ということで、今回は色で差をつけるランニングウェアのコーディネートをご紹介。

❏　白、黒、グレー

モノトーンの定番色、白、黒、グレーの無彩色。

黒一色だとなんだかストイックな「マトリックス」のキアヌ・リーブスにようになるし、

白一色もかっこいいランナーというよりかは、爽やかな新体操選手の雰囲気になる。

（もちろん爽やかさは大事です）

モノトーンのランニングウェアのコーディネートでは、

無彩色を全体にうまくちりばめるとかっこいいコーディネートになります。

白、黒のコントラストをメリハリはっきりつけるとスタイリッシュなメンズのコーディネートに。

どちらかというと黒の配分を多くして、その上に白、グレーを取り入れるとかっこいいようです。

❏　大胆な迷彩柄にはグレー

迷彩柄をランニングウェアのコーディネートに選ぶ時は、グレーをベースカラーにした

迷彩柄のランニングウェアを選ぶとクールな感じになります。

黒でもいいですが、黒だと一般的なので、ワンランク差をつけるならグレーがお勧めです。

❏　目立ち度MAX どうしてもド派手が好き！

レディースの色鮮やかなビビットカラーのランニングウェアに負けず劣らず

メンズのランニングウェアも年々ド派手になってきていますね。

どうしても派手なのが好き！という方は、黒をベースカラーにすれば、

多少派手さがエスカレートしても大丈夫。

関西のランナーの間で人気の間寛平さんのスタイルが出来上がり。

ただ、彼のランニングウェアのコーディネートを見ると派手さの中にどこか

黒をベースにしていることが分かります。

逆に、黒をベースにしたコーディネートをしないと、

なんだか林家なんとかご夫婦かドン何とかさんのようなコーディネートに。

このコーディネートが好きな方なら問題なしです。

最後に、

アースカラーは少々ド派手にしてもなんとなくキマるという不思議なカラー。

是非お試し下さい。

配分と配色を考えてランニングウェアを買い揃えていくのも楽しいですね。

　　　関連記事

　　　・これをすると失敗するランニングコーディネート

　　　・ランニングスタイル　どこから揃えたらいい？

　　　・走りながら疲れをとる？ランニングウェアコーディネート

（株）絆工房

広報　/  田中

ランニングショップでオシャレコーデ探し

日本のランニング人口は約1000万人

まさに12人に1人はランニング好き。

ランニング人口の増加の牽引車になっているのが、

シニア層と若い女性です。

長寿国になった日本。

シニア世代は、はますます健康志向が高く、

「まだまだ若いもんには負けん！」と元気です。

ゴマ（英語名＋ン）EXの某サプリCMに出てくるシニアの人達も

えっ！？ってびっくりするほど若々しい方達です。

モデルだからかも知れませんが。

女性の方は、「美ジョガー」ということばも誕生したりするほど、

スポーツすることが一種のオシャレになっていることもあり、

美容とダイエットに手軽に始められるのがランニングということで

近年人気になってきます。

スポーツの中で野球、ゴルフ、テニスがマイナス成長の分野に対して、

ランニング関係は確実に成長分野になっています。

アウトレットモールや、ショッピングモールでも

スポーツショップやランニングショップが必ず入っていますね。

ターゲットは女性

女性のランニング人口の増加に目をつけたのがランニングショップ

スポーツメーカー直営店やランニングショップが次々にオープンしています。

各スポーツメーカーがこぞって、デザイナーとコラボしたり、

アパレルメーカー、有名なところでUNIQLOがスポーツ分野に参入したりして、

消費意欲の高い若い女性をターゲットに、よりファッショナブルなランニング商品が

目につきます。

ちなみに、ランニングショップ激戦区は原宿だそうです。

なぜ原宿？

若者の街だからです。

必然的に、若い女性も多くなります。

ランニングショップで人気No.1商品は、、

ランニングショップの中でも、

大きくスペースを占めているのが、スポーツシューズ。

その中でもランニングシューズが人気No1。

ランニングショップでランニングシューズが人気なのは

当たり前といったら当たり前なのですが。

「おしゃれは足元から」にちなんで

「足元のランニングシューズもおしゃれでないと！」と

レディースのランニングシューズが人気のため、

各スポーツメーカーは、

レディースのランニングシューズの開発に力を入れています。

人気は、やはりカラフルで細身のデザイン

最後になりましたが、ランニングショップに行かれたら

是非、足型計測機で足を計測してもらってから

自分にあったランニングシューズを選ばれることをお勧めします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　      (photo by imgur) 

シューズ選びは非常に大切

「初心者だし、シューズはなんでもいいや」と思わず、

ランニングショップの店員さんに気軽に尋ねたらいいと思います。

「いやいやビギナーズだと足元を見られて高いシューズを売りつけられそう」

と思って不安になりますが、大丈夫です。

高いシューズはほとんど上級者向きで

初心者が履くとかえって足や体の負担になります。

ですから、

あらかじめ店員さんに初心者だと伝えることで初心者用の納得のいく機能と

値段のランニングシューズを求めることができますよ。