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フットサルをお楽しみの皆さん野中には、「プレー中は暑くてたまらなかったのに、しばらくすると汗が冷えてしまって寒さを感じる」といった経験をお持ちではないですか？
汗は体の熱を効率的に冷ますための大切な役割を持っています。
人間が暑い日でも長時間運動を続けられるのはこの汗が体温調節の機能を担ってくれているからです。
このように、大変ありがたい汗ですが運動後に汗冷えをひきおこしてしまう危険性があります。
汗冷えは、ケガや風邪をひいてしまう原因ともなってしまうこともあります。
フットサルをしていたのに、汗冷えが原因でケガや風邪をひいてしまったらせっかくの楽しい時間が台無しになってしまいます。
そこで今回は、フットサルだけでなく運動後の汗冷え対策についてご紹介します。

□着替える

最近フットサルは社会人にまで大人気です。
でも社会人の方が風邪やケガをしてしまったら会社に迷惑をかけることになり、避けたいですよね。
しっかりと汗冷え対策を行いましょう！
まずは、汗でぬれてしまったウェアをそのまま着続けることは体を冷やしてしまうので着替えることが大切です。
スポーツウェアの着替えをもっていくのは確かに面倒かもしれませんが大切なことなのでぜひ準備しましょう。

□インナー、アンダーウェアに気を遣う

最近のインナーには高機能なものが多くあります。
吸汗性に優れていたり、速乾性があったりと、特色があるものがスポーツ店では簡単に購入できます。
さらっとした着心地が続くのも嬉しいポイントです。
デザインも洗練されたかっこよいものがたくさんあるので選ぶ楽しさもありますね。
ここで気をつけなくてはいけないのが普段の寒いときに着用するタイプのウェアです。
汗をかいても吸収してしまい、さらに暑くなりウェア自体も濡れたままの状態が続くので体が冷えてしまいます。
そのため、種類にも気を付けましょう。

□タオルでふく

ウェアを着替えて脱いだ時にきちんと体をふくことが大切です。
せっかく着替えても、体が汗でぬれていると着替えた服まで濡れてしまい冷えにつながります。

□暖かいものを羽織る

着替えた後も運動後は体が火照っていて暑いままだということもあるかもしれません。
汗冷えは気づいたときには体が冷えてしまうものです。
そこまで、意識して汗冷え対策を行いたいものです。

□まとめ

運動後の汗冷え対策についてご紹介しました。
小さいお子様は自分ではきちんと対策ができないことがほとんどだと思います。
そんな時は保護者の皆さんが気を配ってあげてくださいね。
しっかりと対策をしてフットサルを楽しみましょう！

欧州のサッカーに興味はありますか？
日本人の方はJリーグなら知っているかもしれませんね。
しかし、欧州の４大リーグについても知っておきたいです。
なぜなら、メッシやクリスティアーノ・ロナウドといったトップレベルの選手が数多く存在していてサッカー好きにはたまらないからです。
今回は４大リーグについてそれぞれの特徴や魅力をご紹介します。

□リーガエスパニョーラ：スペイン

超有名チームであるバルセロナとレアルマドリードがこのリーグに所属します。
バルセロナは圧倒的なブランド力と資金力により世界中から技術のある選手を集めておりメッシ、ネイマール、かつてはロナウジーニョなど天才が集った最強のチームです。
レアルマドリードもモドリッチやクリスティアーノ・ロナウドが在籍していて知っている方は多いでしょう。
攻撃的なプレーや技術のあるプレーをする選手が多い印象です。
また優勝はこの２チームのどちらかになることがほとんどです。
しかしクリスティアーノ・ロナウドが抜け、メッシもいずれは衰えてしまうであろうから、今後もこの２チームが優勝するのか、他のチームが頭角を現すかは注目すべきところです。

□プレミアリーグ：イングランド

強豪チームや中堅クラスのチームが数多く存在し、毎回優勝の予測が難しく、見ている側にとってワクワクするリーグでしょう。
マンチェスターユナイテッド、リヴァプール、チェルシーあたりは聞いたことのある人も多いのではないでしょうか？。
日本でも知名度は高く有名な選手も揃っています。
日本人の香川真司選手もかつてマンチェスターユナイテッドでプレーしていました。

□ブンデスリーガ：ドイツ

ドイツのブンデスリーガはバイエルンミュンヘンというチームが最近は特に強いことで有名です。
フィジカルの強い選手が多いこと、また多くの日本人サッカー選手が在籍していることが特徴です。
ワールドカップでも活躍した大迫勇也、香川真司、長谷部誠はブンデスリーガでプレーしています。（香川選手はドルトムントからマンチェスターユナイテッドに移籍した後、再びドルトムントに戻りました。）

□セリエA：イタリア

現在はリーガエスパニョーラが最強だとよく言われていますが、かつてはセリエAが世界最強とされていました。
しかし残念ながら、年々人気と強さが低迷しつつあります。
現在ではユべントスの一強とされていますがその他有名なチームはたくさんあります。
日本人なら長友佑都選手がインテルに所属していたことからご存知の方も多いと思います。
セリエAのサッカーは守備に重点が置かれた守りのサッカーが特徴です。

□最後に

以上４大リーグの特徴や有名なチームをご紹介しました。
世界中の上手いサッカープレイヤーが集結したトップクラスのリーグです。
また将来が期待される日本人がどんなプレーを見せるのかも楽しみの１つです。
日本人の方でも熱狂すること間違いなしなので、これを機にぜひ観戦してはいかがでしょうか？

サッカーとフットサルはボールを蹴ってゴールに入れれば得点になるスポーツ。
では両者の違いって一体何でしょうか？
今回はフットサルとサッカーのルールの違いをわかりやすく解説いたします。

□フットサルとサッカーの違い

＊人数

サッカーはゴールキーパーを入れて全員で11人です。
フットサルは5人です。

＊ピッチ

まずピッチのサイズですが、サッカーは68メートル×105メートルの面積です。
フットサルは20メートル×40メートルです。
ゴールの大きさもサッカーの方が大きく2.44メートル×7.32メートル。
フットサルは2メートル×3メートルです。
つまりフットサルのゴールは横幅が小さいのが特徴でシュートが入りにくくなっています。
ピッチの材質も異なります。
サッカーは屋外で行われることが多く、グラウンドのような砂や芝生の上でプレーすることが多いです。
対してフットサルは屋内の人工的な材質の床でプレーすることが多いです。

＊ポジション

ポジションの名前も違います。
サッカーではGK（ゴールキーパー）,MF（ミッドフィルダー）,FW（フォワード）,DF（ディフェンダー）と分かれます。
フットサルはピヴォ、アラ、フィクソ、ゴレイロに分けれます。
簡単に言うと、ピヴォはFW、アラはMF、フィクソはDF、ゴレイロはGKに対応します。

＊試合時間

サッカーは前半後半それぞれ45分。
フットサルは前半後半それぞれ20分です。

＊ボールの大きさ

サッカーは５号球、フットサルは４号球のボールを使います。
フットサルの方が少し小さいボールを使用することになります。

＊4秒ルール

フットサルには4秒ルールが存在します。
これはキックイン、フリーキック、コーナーキックなどを蹴る際、4秒以上経過してしまうと相手ボールになるルールです。
サッカーには4秒ルールはありません。

＊交代

サッカーは１回の試合で3人まで交代可能です。
これに対してフットサルでは交代の自由度が高く最大7人で、交代回数は無制限です。
そのため、同じ選手が何回もピッチに立つということがあります。

＊オフサイド

オフサイドはサッカーだけのルールで、フットサルにはありません。

＊戦略の違い

サッカーはピッチが広くそれぞれの役割をしっかり果たして連携することが求められます。
フットサルはピッチが狭いので、誰もが得点を入れる可能性があります。
ですから、どんな状況でもゴールを決める柔軟性が必要になります。

□まとめ

主なルールの違いをご紹介しました。
似ているようで実は全然違うスポーツだと思いませんでしたか？
ここに挙げた違い以外にも細かな違いはたくさんあるので興味のある方は調べてみてはいかがでしょうか？

サッカーと似ているようで異なるフットサルはルールやボールの大きさ、違いはコートの大きさだけではありません。
実はフットサルとサッカーはポジションの名前や役割も異なります。
こちらの記事ではフットサルのポジションについて解説いたします。

□ポジション

フットサルのポジションは大きく分けて4つあり、ゴレイロ、フィクソ、アラ、ピヴォに分かれます。
この4つに分けて解説いたします。

＊ゴレイロ

ゴレイロはサッカーでいうゴールキーパーです。
サッカーよりもピッチが狭く、シュートが放たれる回数も多いフットサルにおいてゴレイロは勇敢にボールに立ち向かう力が必要です。
守備から攻撃へ切り替わる時のボールを配球する役割をもつ非常に重要なポジションです。

＊フィクソ

フィクソは攻守の要となり、基本的には最後尾に位置し相手の攻撃を防ぎます。
最後尾に位置しているのでピッチ全体を見ることが可能でありチームの司令塔としての役割をこなします。
攻守の要であるので、もちろん守備だけではなく攻撃のパス回しなどの能力も必要となります。

＊アラ

「アラ」とはポルトガル語でサイドを表す言葉であり、フットサルにおいてはゲームを動かす中心的な役割をこなします。
フィクソと同様ゲームメイクをするポジションであり攻守両方のバランスを見て動く必要があります。
ピッチの中を上ったり下がったりするのでスタミナも必要とするオールマイティな能力が求められます。

＊ピヴォ

ピヴォは主に攻撃を行う選手であり最前列に位置します。
常に相手のディフェンスと競り合うのでフィジカルの強さとボールのキープ力が求められます。
もちろん攻撃の要であるので得点能力にも長けていなければならないポジションです。

□背番号

フットサルにおいても背番号は価値観であり個人の自由です。
しかし「フットサル競技規則の解釈と審判員のためのガイドライン」にはゴレイロの背番号は1番と決められています。
その他の番号については特に規則がないので自由ではありますが、フットサルのキャプテンにおいて多い番号は5番です。
また、エースストライカーに多い番号も5番になっています。
サッカー経験がある方は、サッカーで中心選手がつけることが多い10番のケースが多いです。

□最後に

こちらではフットサルのポジションについて解説いたしました。
サッカーとは異なるポジションの名前と役割を理解していただけましたか？
この知識を活用しぜひフットサルに触れてみてください。