今年こそ、始めたいランニング！最初はご近所ランから！

「今年こそは何かスポーツを！」

今年こそは何かスポーツをはじめよう！と意気込んだものの、実際にはなかなか始められないという方も多いと思います。そんな方にお勧めのがランニング。会社帰りが休日など、空いた時間に手軽にできるため、続けやすいのが一番の魅力ですね。また、最近ではマラソン大会も全国各地で増え、続けるモチベーションも保ちやすくなっています。しかし、手軽といえ、スポーツはスポーツ。ランニングウェアやシューズなどをおろそかにしていると思わぬ怪我につながります。そこで、今回、はじめてランニングに挑戦する方にまず揃えておきたいアイテム選びのポイントをご紹介いたします。

おすすめ！シューズ選びのポイント

ランニングを始めるとき、まず頭に浮かぶのはシューズをどうしようか。という方が多いと思います。何もわからない方の場合、軽いシューズを購入してしまいがちですが、はじめての場合、ソールが厚いシューズが良いそうなんですね。理由はソールが厚いと衝撃を吸収してくれるからそうです。というのも、ランニングを始めたときは、まだ足の裏の筋肉が鍛えられていない状態で、速さを追求するための軽量化シューズでは、足を痛めてしまうことが多いようです。もちろん、サイズ選びも重要です。裸足で足の長さを計測し、そこにプラス0.5m～1cmを足したものが、ベストだそうです。シューズを購入する前には、実際に今の自分の足のサイズをきちんとはかって自分にあったシューズを購入したいですね。

ランニングウェアはやっぱり機能性！

続いて、ランニングウェアの選ぶポイントについてです。手持ちのTシャツとジャージで走るのも、決して悪いことでないと思います。しかし、やっぱりランニング用に作られたウェアで走るのとでは、その機能性が大きく違うため、体感も大きく変わります。特に、ランニングウェアには、通気性や吸水性、速乾性がマスト。ランニングを少しでも長く続けたい方は、やはり多少なりともウェアにもこだわったほうが良いと思います。

ランニングの魅力とは？

ご存知のとおり、ランニングは誰でも気軽に楽しくはじめられる運動として、男女問わず幅広い年齢層に人気のあるスポーツです。また、その目的は様々で、ライフワークとして毎日を充実させるためのランニング、ダイエットや健康維持のためのランニング、またまた大会出場や記録更新を目指すランニングなど、初心者から上級者まで幅広い目線で取り組むことができる人気スポーツです。多くの人が走り始めて最初に実感するのが爽快感ではないでしょうか。ランニングには「やせる」「体力向上」「ストレスフリー」など、カラダとココロにうれしい効果がたくさんあります。女性の中には、肌がツヤツヤになったという人も少なくないはずです。ダイエットを目的にランニングをはじめたのに体重が減らないという人もいると思いますが、走ることで体脂肪が減り、筋肉が増え太りにくい体質へと変化していきます。このように、ランニングは即効性のある変化ではなく、長く継続して走り続けることで、健康的にカラダとココロを改善していく効果があります。人生、何をするにしてもまずは、健康が第一だと思います。そういった意味では、丈夫で健康的なカラダとココロを養えることがランニングの最大の魅力といえます。ぜひ、今年はランニングをはじめてみましょう！